Milihat Manfaat Diet Vegan Bagi Kesehatan

Diet Vegan

Milihat Manfaat Diet Vegan Bagi Kesehatan yang akan kami berikan pada kesempatan kali ini untuk memberikan informasi mengenai manfaat yang amat besar bagi tubuh bila sering melakukan diet vegan.

Diet vegan yang berarti melakukan diet dengan hanya memakan sayur dan buah atau vegetarian tanpa makan daging.

Diet ini juga merupakan tindakan kepedulian kita terhadap lingkungan, dengan tidak membutuh hewan untuk dijadikan makanan.

Milihat Manfaat Diet Vegan Bagi Kesehatan

Para penganut vegan tidak hanya melarang memakan daging hewan, namun juga akan melarang menggunakan barang yang berasal dari hewan, seperti kulit, tulang, atau apapun.

Dalam diet vegan juga memiliki beberapa pola makan diantaranya:

Pola makan ini hanya memakan makanan utuh seperti Sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

  • Diet Vegan dengan pola 80/10/10

Apa itu 80/10/10? Itu digunakan untuk membatasi konsumsi bahan makanan tinggi lebak seperti kacang dan alpukat yang mengandung lemak. Dan dianjurkan memakan makanan mentah atau tidak diolah.

  • Diet Vega Raw

Pada diet ini semua makanan mentah atau tidak dimasak boleh dimakan asal tidak berbahaya.

  • Diet Vegan Karbohidrat

Berfokus pada makan yang tinggi mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, jagung, dan kacang-kacangan.

Manfaat Diet Vegan Bagi Tubuh

Bervegeratarian juga sangat memiliki manfaat bagi tubuh kita, selain juga membiasakan diri untuk tidak makan mahluk hidup serta memberikan kesehatan bagi tubuh seperti:

  • Mengontrol gula darah

Dengan makan sayuran dan karbohidrat yang dihitung jumlahnya membuat kadar gula terkontrol dan cenderung akan stabil.

Karena itu diet vegan sangat baik bila diterapkan untuk penderita diabetes.

Dan juga vitamin pada buah-buahan akan membantu merawat kesehatan organ-organ yang ada.

  • Menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol pada darah dapat diturunkan jika tidak makan daging, karena sumber kolesterol yang terbesar adalah dari lemak jahat yang terkandung pada lemak hewan.

Dengan tidak memakan daging dan lebih banyak makan sayur dan buah akan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di tubuh.

  • Menurunkan Berat Badan

Memakan sayuran segar dapat membantu menurunkan berat badan. Karena kadar vitamin pada sayur dan buah akan sangat mudah dicerna serta akan melancarkan saluran pencernaan.

Daging merupakan makanan yang lama dicerna nya akan membuat berat badan menjadi lebih berat.

Serta kalori yang ada pada daging-dagingan lebih tinggi dari pada kalori yang terkandung dalam sayur dan buah.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan hanya makan sayur dan buah-buahan dapat menjaga kadar lemak dalam darah, sertai membuat darah lebih lancar.

Menurut penelitian vegan memiliki resiko menderita darah tinggi 75% lebih rendah dari yang tidak vegan. Lalu juga membuat 42% lebih rendah untuk penyakit jantung.

Baca Juga: Penyebab Perut Kembung Yang Jarang Disadari

Kesimpulan

Sudah banyak sekali orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan sangat cepat dengan melakukan diet vegetarian. Namun tidak semua diet ampuh untuk semua orang.

Untuk itu pastikan selalu untuk konsultasi ke dokter selama Anda melakukan diet vegan. Untuk memeriksa kesehatan Anda secara berkala.

Salam Sehat ^^

Penyebab Perut Kembung Yang Jarang Disadari

Penyebab Perut Kembung

Penyebab Perut Kembung Yang Jarang Disadari orang-orang yang umumnya sering terjadi setiap hari. Perut kembung bukanlah hal yang aneh dalam kehidupan sehari-hari.

Penyebab perut kembung pada umumnya adalah banyaknya jumlah gas dalam perut atau usus yang menyebabkan perut terasa kembung.

Efek paling terasa pada saat perut kembung adalah perut terasa besar dan kencang, serta efek negatif yang langsung dirasakan adalah nafas menjadi berat.

Penyebab Perut Kembung Yang Jarang Disadari

Perut kembung disebabkan juga karena penumpukan gas di saluran gastrointestinal (GI). Kembungnya perut ini menyebabkan perut terasa lebih besar dan kemungkinan juga bisa terasa sakit.

Namun tenang saja, perut kembung ini tidak berbahaya dan tidak menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.

Hanya akan merasakan tidak nyaman yang dirasakan pada perut. Banyak faktor penyebab perut terasa sangat kembung diantaranya:

  • Penumpukan Gas Dalam Perut

Biasa penumpukan gas dalam perut ini yang sering menjadi penyebab perut kembung. Gelaja yang sering muncul adalah sendawa berlebihan, merasakan dorongan kuat untuk buang air besar , serta mual.

Biasa juga disebabkan karena memakan atau menelan udara. Karena ketika kita makan atau minum akan menelan udara, dan ketika proses transportasi gas lambat akan menyebabkan perut kembung.

  • Makan Terlalu Banyak

Bagi sebagian orang yang memiliki kebiasaan makan banyak dan terlalu cepat juga bisa menjadi faktor perut kembung. Karena jika makan terlalu cepat membuat otak kita tidak bisa secepat menerima respon bahwa sudah kenyang.

Oleh karena itu 10-15 menit kemudian perut akan terasa kembung dan membesar.

Alasan kedua karena semakin cepat makan, maka semakin banyak juga udara yang ikut masuk dan tertelan hingga akhirnya perut terasa kembung.

  • Pertumbuhan Bakteri Kecil Yang Banyak

Bakteri merupakan salah satu yang dibutuhkan perut untuk mencerna makanan. Pada perut manusia merupakan rumah bagi berbagai bakteri kecil yang sebagian bertugas mencerna makanan.

Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) merupakan mahluk yang ada pada usus kecil manusia.

SIBO dapat menyebabkan perut kembung jika terlalu banyak jumlahnya. Dan bagi sebagian orang penyebab Osteoporosis atau penurutan kinerja tulang juga terjadi karena SIBO ini.

  • Terjadi Infeksi

Infeksi yang terjadi pada perut juga bisa menyebabkan pertumbuhan gas yang disertai dengan diare, muntah, mual, serta sakit perut hebat.

Infeksi ini terjadi biasanya karena disebabkan oleh bakteri seperti Escherichia coli atau Helicobacfer pylori, atau juga bisa dari virus seperti Norovirus atau rotavirus.

  • Karena Makanan Tertentu

Asupan makanan juga bisa menyebabkan perut terasa kembung, biasanya mengkonsumsi makanan yang lambat untuk dicerta oleh usus manusia.

Ada beberapa makanan tertentu yang akan lambat untuk dicerta oleh usus manusia diantaranya seperti Lemak, Fruktosa, Susu, dan Soda.

Cara Menyembuhkan

Selain penyebab, kami juga akan memberikan informasi mengenai menyembuhkan perut yang kembung dalam waktu yang relatif singkat, seperti:

  • Minum Air Hangat

Jika sudah merasakan perut kembung, segera minum air hangat untuk mengurangi rasa kembung pada perut.

Dan juga bisa mengurangi gas dalam perut yang menjadi penyebab perut kembung.

  • Pakai Obat Panas Pada Perut

Obat panas menyebabkan perut terasa hangat sehingga gas pada perut akan berkurang. Sehingga perut akan berkurang rasa kembung nya.

  • Olahraga Ringan

Berolahraga ringan bisa membuat nafas menjadi stabil, jadi gas dalam perut dapat sedikit berkurang akibat berolahraga singkat dalam beberapa menit setelah merasa perut kembung.

Demikian informasi mengenai Penyebab Perut Kembung Yang Jarang Disadari. Selalu jaga kesehatan Anda selalu.

Sumber